Les 3 bonnes raisons de commencer la pole dance
Tout d’abord, la pole dance va avoir de nombreux bienfaits sur ton mental et ton organisme. Les raisons qui te donnent envie d’essayer la pratique de la pole dance peuvent être multiples. En effet, que l’on aime son aspect sportif ou son côté sexy, nous sommes nombreuses à nous épanouir dans cette danse pas comme les autres. Ainsi, la pole dance est aujourd’hui ouverte à toutes et à tous. A toi de déterminer tes objectifs et d’écouter ton corps et tes envies, afin de déterminer quelle pratique est faite pour toi, car il existe différentes sortes de la pole dance à découvrir dans le lexique.
Avant toute chose, la pole dance est reconnue pour son côté féminin et sexy. Elle allie activité physique, acrobaties et danse. C’est donc le meilleur moyen pour pratiquer une activité physique régulière tout en s’amusant.
Pour qui ? Pourquoi ?
Il y a de grande chance que tu rentres dans au moins une des cases suivantes :
01 – Éprouver tes limites
Si tu aimes les défis et la performance, tu vas être ravi.e ! En effet, le dépassement de soi est un des moteurs principaux de cette pratique ludique et exigeante à la fois. Pour les débutants, les progrès sont rapides, ce qui rend complètement accro !
Les peureuses trouveront également leur compte dans la pratique de la pole dance. En effet, quel que soit ton niveau, tu vas progresser à ton rythme et rester à l’écoute de ton corps. La peur de la hauteur par exemple se dépasse graduellement, car toutes les figures peuvent se travailler dans un premier temps au sol. La sensation de tête en bas aussi s’apprivoise petit à petit, jusqu’à devenir agréable !
02 – Développer ta confiance en toi
La pole dance est à la fois une communauté, une équipe et une expérience très individuelle. Tu es seul.e à savoir ce qui sera un défi pour toi. Le côté sportif est indéniable, mais l’aspect de réappropriation de ton corps est très important également.
Ainsi, pour les timides, la pole dance est un excellent tremplin vers plus d’assurance. D’une part, tu vas te redécouvrir de l’intérieur, avec la sollicitation de tes muscles et la douleur à apprivoiser. D’autre part, tu vas exposer ton corps en mouvement. La pole dance est idéale pour impulser des changements bénéfiques dans ta relation aux autres et à toi même. De cette façon, tu te sentiras métamorphosé.e dans ta vie de tous les jours.
Alors regarde-toi dans le miroir, filme-toi et trouve-toi belle pour ce que tu es en train d’accomplir !
03 – Prends soin de toi
physiquement
En outre, les entrainements nécessaires pour une meilleure progression sont la souplesse et la musculation. En effet, tu vas devoir tracter ton corps en hauteur et ce n’est pas une mince affaire ! Les épaules, les bras et les poignets sont ultra sollicités. Même avec une faiblesse, rien n’est perdu. Identifie rapidement tes points faibles et penses bien à eux à l’échauffement. Ensuite, pour aller plus loin, la souplesse du dos, des épaules et l’ écart facial et les écarts latéraux sont des entrainements utiles entre deux cours.
mentalement
Le groupe va t’apporter bonne humeur et lâcher prise sur ton quotidien. La pole dance est un sport bon pour le moral et le mental. Par ailleurs, l’aspect acrobatique est hyper drôle. L’apprentissage des figures génère une impression de redécouverte de sensations de l’enfance, avec ses cabrioles, roulades et cochon pendu ! Bien sûr, dès lors qu’elles sont maitrisées, c’est l’élégance et la grâce qui prennent place pour te porter jusqu’au bout de tes objectifs.
Combien ça coûte ?
Voici un ordre d’idée du budget nécessaire. Cela n’a rien à voir avec les salles de sport low cost. Mais cela s’explique, car les professeurs ont une compétence très spécifique. Par ailleurs, les salles ne peuvent accueillir qu’un nombre limité d’élèves. Différentes formules existent pour des cours de 1 à 1h30 généralement :
- à l’unité, autour de 25 €
- à la carte par 5, 10 ou 20 cours (tarifs dégressifs et validité limitée)
- abonnement annuel 1 cours/semaine environ 70 €/mois
- abonnement annuel 2 cours/semaine environ 100 €/mois
- un abonnement illimité peut aussi être proposé
Les tarifs sont globalement similaires dans toute la France mais toutefois un peu plus cher à Paris et dans les grandes villes. Le cours d’essai, valable une seule fois, est généralement moins cher qu’un cours à l’unité.
Par ailleurs, tu peux aussi profiter d’offres pendant les soldes, la rentrée ou en début d’année. Si tu as une amie inscrite dans le studio où tu souhaites aller, demande-lui s’il y a des offres de parrainage.
Où pratiquer ?
Avec 258 écoles de pole dance en France selon le site ecoles-poledance.fr, trouve facilement le studio le plus près de chez toi !
